Kennisbank

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is de meest gangbare therapie binnen de psychologie. Het helpt je om negatieve gedachten op te sporen en deze te onderzoeken op denkfouten. Op eenzelfde situatie zijn namelijk altijd meerdere interpretaties mogelijk. Daarnaast leer je belemmerend gedrag te veranderen in gedrag wat je juist verder helpt.

Zelfcompassie bestaat uit drie onderdelen (1) vriendelijkheid voor jezelf; jezelf behandelen zoals je anderen ook behandelt, met mededogen in plaats van met kritiek (2) gedeelde menselijkheid; het besef dat anderen ook ervaren wat jij ervaart; iedereen lijdt en het is heel normaal dat dingen niet gaan zoals ze ‘zouden moeten’ gaan (3) mindfulness; aanwezig zijn

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een zogenoemde derde generatie gedragstherapie. ACT heeft als voornaamste doel jouw psychologische flexibiliteit te vergroten. Het doel is niet om klachtenvrij te worden. Een belangrijk aanname van ACT is dat pijn bij het leven hoort. Dit is niet te vermijden. Daarom kun je maar beter leren hoe met deze