Mindful zelfcompassie

Zelfcompassie bestaat uit drie onderdelen (1) vriendelijkheid voor jezelf; jezelf behandelen zoals je anderen ook behandelt, met mededogen in plaats van met kritiek (2) gedeelde menselijkheid; het besef dat anderen ook ervaren wat jij ervaart; iedereen lijdt en het is heel normaal dat dingen niet gaan zoals ze ‘zouden moeten’ gaan (3) mindfulness; aanwezig zijn bij de huidige ervaring en het toestaan van elke gedachte, emotie of sensatie.